Health Tips: बदलते मौसम में ऐसे रखें अपनी सेेहत का खास ख्याल, बरते थोड़ी सी सावधानी और कभी नहीं होंगे बीमार

Health Tips: इन दिनों में मौसम तेजी से बदल रहा है। आजकल दिन में पारा सामान्य है और दिन में हल्की गर्मी भी महसूस हो रही हैं| लेकिन रात और सुबह के समय तापमान सामान्य से कम दर्ज किया जा रहा है। साथ ही रात और सुबह के समय हल्की गुलाबी ठंड भी महसूस हो रही हैं| ऐसे में अपने स्वास्थ्य के प्रति सचेत रहने की आवश्यकता है। जरा सी लापरवाही सेहत पर भारी पड़ सकती है और आप बीमारी पड़ सकते हैं।

इस बदलते मौसम में डेंगू, वायरल बुखार जैसी बीमारियां तेजी से पनपती हैं। सुबह-शाम की ठंड, दिनभर गर्मी के इस बदलाव में अपनी सेहत का ख्याल रखना जरुरी हैं| वरना यह मौसम आपकी सेहत को भारी नुकसान पहुंचा सकता है।

इस बदलते मौसम से लोगों का स्वास्थ्य बिगड़ रहा है। बदलते मौसम का सबसे ज्यादा प्रभाव बच्चों और बुजुर्गों के स्वास्थ्य पर पड़ता है। शिशु चिकित्सकों के पास रोजाना सैंकड़ों की संख्या में परिजन अपने बच्चों का ईलाज करवाने पहुंच रहे हैं| जिनमें ज्यादातर बच्चों की सेहत बिगडऩे का कारण सिर्फ बदलता मौसम ही नहीं, बल्कि खानपान, रहन-सहन व पहनावा बताया जा रहा है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि बदलते मौसम में संक्रमण तेजी से फैलता है और बैक्टीरिया आदि जीवाणु और रोगाणु के पनपने की संभावना भी बढ़ जाती है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता पर होता है असर

डॉक्टरों व स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि बदलते मौसम में हमारा इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है। ऐसे में सर्दी जुकाम और बुखार होने की संभावना बढ़ जाती है।

वातावरण और मौसम में बदलाव के कारण सर्दी-जुकाम, डेंगू व वायरल बुखार जैसे खतरनाक रोग बड़ी आसानी से हमारे शरीर को घेर लेते हैं। डाक्टरों के अनुसार बदलते मौसम में तापमान के उतार-चढ़ाव के कारण हमारे शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है। ऐसे समय में ठंडा पानी, कोल्डड्रिंक्स आदि नही पीना चाहिए, नहीं तो हम भी किसी न किसी बीमारी का शिकार हो सकते हैं।

किसी भी प्रकार के संक्रामक रोगों से बचने के लिए अपने हाथों को साबुन से अच्छी तरह धोना चाहिए| इस समय गर्म पानी का उपयोग करें। इस मौसम में सादा भोजन करना चाहिए| पीने के लिए गुनगुने पानी का प्रयोग करें, ताकि आपकी रोग-प्रतिरोधक क्षमता बढ़े और आप स्वस्थ व तंदुरुस्त रहें।

खान-पान का रखे ध्यान

बदलते मौसम में खाने में भी बदलाव करना जरूरी है। बीमारियों से बचाने में खाना बेहद अहम रोल अदा करता है। इस मौसम में षौष्टिक आहार लेना चाहिए, इससे प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। ठंडे पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए| क्योकिं कई बार ये वायरल बुखार का कारण बन जाते है। हल्दी वाला दूध हमारे शरीर में रोग- प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने बहुत फायदेमंद होता है।

स्किन का रखें ध्यान

आती सर्दियों के मौसम में स्किन का खास ख्याल रखें| होंठ व चेहरे पर तो खास ध्यान दें| इनके लिए होठों पर अच्छी क्वालिटी की लीप बाम या गुलाब जल का उपयोग करें| रात में सोने से पहले चेहरे पर विटामिन ई, नारियल,सरसों और बादाम के तेल से मालिस करें ऐसा करने आपकी स्किन से रूखापन जल्दी दूर होगा| दिन में चेहरे पर मॉश्चोराइज क्रीम या नारियल तेल लगाये| नहाने के बाद तेल या मॉश्चोराइज क्रीम शरीर में जरूर लगाएं, इससे आपकी त्वचा अच्छी रहेगी|

साफ सफाई रखें

वैसे तो सफाई का हर मौसम में ध्यान रखना चाहिए| लेकिन इस बदलते मौसम में साफ सफाई का खास ध्यान रखें| घर के आस-पास गंदगी व गंदा पानी इकट्टा न होने दे| आपके आस-पास पर्याप्त सफाई न होने के कारण मच्छर पनप सकते हैं| जो आपको बीमार कर सकते हैं|

एक्टिव रहें

मौसमी बीमारियों से बचने के लिए सबसे अच्छा तरीका है शारीरिक रूप से एक्टिव रहना। इसके लिए दौड़ने, तैराकी, जिम आदि जैसे कोई विशिष्ट व्यायाम करने की आवश्यकता नहीं है। यह कोई भी खेल हो सकता है जिसका आप आनंद लेते हैं जैसे – फुटबॉल, वॉलीबॉल, क्रिकेट आदि। प्रतिदिन कम से कम आधा घंटा योग या प्राणायाम करें| इससे आपको ताजगी महसूस होगी और आप पूरा दिन ऊर्जावान महसूस करेगें|

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Updated: October 28, 2023 — 2:40 PM

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