Blood Sugar Diabetes: घर बैठे ब्लड शुगर (डायबिटीज) को नियंत्रित करने के 5 आसान तरीके

Blood Sugar Diabetes: डायबिटीज, लाइफस्टाइल से जुड़ी परेशानी है। यदि आपका खान-पान सही नहीं है तो आपके लिए अपने ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करना ओर भी मुश्किल हो सकता है। जी हां, आप चाहें तो अपने ब्लड शुगर (डायबिटीज) लेवल को आसानी से कंट्रोल कर सकते हैं बशर्ते आपको कुछ बातों का विशेष ख्याल रखने की जरूरत होती है।

इन बातों के अलावा आपको अपनी दवा और अपने खान-पान को लेकर बहुत सतर्कता बरतने की जरूरत है ताकि आपका ब्लड शुगर लेवल आउट ऑफ कंट्रोल न हो। आइए जानते हैं इस लेख में ऐसे 5 टिप्स के बारे में, जिनकी मदद से आप घर बैठे-बैठे अपने ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल कर सकते हैं।

आइए जानते हैं  कैसे घर बैठे – बैठे  ब्लड शुगर को कंट्रोल कर सकते है।

1.  नींद

Top 5 Easy Methods to Control Blood Sugar Diabetes at Home: दिनभर की भाग दौड़ भरी जिंदगी की वजह से खानपान पर ध्यान न देना और देर रात तक सोशल मीडिया का यूज करना भी आपके स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक है। इसी वजह से आपकी नींद पूरी नहीं होने के कारण ब्लड शुगर का लेवल आउट ऑफ कंट्रोल हो जाता है। ब्लड शुगर कंट्रोल करने के लिए आपको प्रतिदिन 8 घंटे नींद लेना जरूरी है। जिससे आपके ब्लड शुगर का लेवल सही रहेगा।

2. विटामिन डी

खान-पान और नींद के साथ-साथ आपको शरीर में विटामिन डी के लेवल पर भी ध्यान देना जरूरी है। जी हां, विटामिन डी का लो लेवल आपके शुगर लेवल को बढ़ाने का काम करता है। यदि आपको ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करना है तो विटामिन डी से  भरपूर फूड्स का सेवन करें, जो आपके ब्लड शुगर लेवल को कम नहीं होने देगें।

3. एक्सरसाइज करें

अगर आप सोचते हैं कि एक्सरसाइज करने से सिर्फ शरीर फिट रहता है तो आप गलत है। लेकिन एक्सरसाइज करने से ब्लड शुगर,ब्लड प्रेशर, डिप्रेशन, स्ट्रेस और तनाव जिस स्थिति से बाहर निकला जा सकता है। यदि आपको घर पर शुगर लेवल कंट्रोल करना है तो हल्की-फुल्की सुबह ,दोपहर, श्याम एक्सरसाइज कर सकते है, इसके साथ-साथ सुबह के समय   मॉर्निंग वॉक कर सकते हैं।

4. पानी पिएं

  • पानी पीना जिंदा रहने के अलावा आपकी बॉडी को ऊर्जा प्रदान करता है।
  • लेकिन आपके पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से शुगर लेवल कंट्रोल रखता है।
  • शायद इस बात की आपको जानकारी नहीं है नहीं होगी कि पानी ब्लड शुगर को नार्मल करने में काफी सहायता करता है।
  • इसलिए आपको प्राप्त मात्रा में पानी जरूर पीना चाहिए।

5. ब्लड शुगर पर ध्यान दें

  • ऊपर बताए गए सभी टिप्स को फॉलो करें।
  • इन इजी स्टेप्स को नजरअंदाज ना करें।
  • क्योंकि यह टिप्स बहुत ही ज्यादा जरूरी है। आपको अपने ब्लड शुगर पर भी ध्यान देना जरूरी है।
  • फिर चाहे आप खाना खाने के बाद या फिर सुबह उठने के बाद।
  • सप्ताह में दो बार से ब्लड शुगर लेवल को जरूर चेक करें।
  • जिससे आपको अपना ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करने में मदद करेगा।

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